Menopausa: um período de mudança na vida da mulher

O envelhecimento do ser humano acarreta mudanças em seu corpo de diversas formas. Surge então, a necessidade de uma atenção especial para a melhora da qualidade de vida. Quando falamos especificamente do envelhecimento da mulher, podemos mencionar a menopausa, um período de mudança decorrente da interrupção da produção dos hormônios femininos. A menopausa acontece entre 40 e 65 anos, sendo 50 anos a idade média que ocorre essa transição.

Durante esta transição da mulher, ela passa a notar algumas mudanças que são os sintomas da menopausa, como por exemplo: sensações repentinas e intensas de calor, menstruação irregular, dores nas articulações, fadiga, insônia, redução da libido, esquecimento, pele seca, ressecamento ou queda de cabelo, ganho de peso, mudanças de humor e perda de massa muscular.

Quando estes sintomas estão exacerbados e comprometendo a qualidade de vida da paciente, deve-se considerar a terapia de reposição hormonal, que pode ser conduzida por um endocrinologista.

A indicação de tratamento da menopausa pode variar de acordo com os sintomas apresentados. Existem algumas contraindicações que podem impossibilitar a reposição hormonal como tratamento, sendo estas: Histórico de infarto; Comprometimento das artérias coronárias; Doença no fígado; diagnóstico de câncer; Histórico de doença vascular cerebral e Quadro de hipertensão.

Nestas situações específicas, o paciente pode utilizar medicamentos como os antidepressivos.

Os aliados não-medicamentosos do tratamento

Segundo o estudo clínico da médica Emilia Berin, da Universidade de Linkoping, na Suécia, as mulheres na menopausa podem ter uma alternativa aos tratamentos de terapia hormonal através da musculação.

Realizar treinos de resistência diariamente pode ajudar principalmente nas ondas de calor, suores noturnos e distúrbios do sono.

Mulheres na menopausa (ou qualquer outra pessoa) interessadas em começar o treinamento de resistência devem começar com cargas mais leves na primeira semana para evitar lesões, reforça Berin. “Obtenha instrução para que você esteja fazendo certo e, em seguida, não tenha medo de se esforçar e aumentar a carga.”

Além da atividade física da musculação, outro aliado ao tratamento é uma alimentação saudável e rica em frutas, hortaliças e fibras em geral.

A manutenção do peso neste momento singular também é mais difícil. O ganho de peso das mulheres no primeiro ano da menopausa pode chegar a 10 kg.

Apesar da menopausa ser um processo natural do corpo da mulher nessa fase da vida, isso não significa que ela tenha que sofrer com todas essas mudanças, e é importante saber que há caminhos viáveis e seguros, quando bem conduzidos e acompanhados por um especialista.